野三坡百里峡有2800个台阶，而且比较陡峭，希望大家量力而行。现在，百里峡有缆车可以座，但是还有很多朋友希望体验爬山的乐趣，现在我们给希望挑战一下自己的朋友提供一些建议。
不渴先喝水。游百里峡一般选择清晨为好。爬山时时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在爬山前１０至１５分钟饮水４００至６００毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素Ｃ）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。
前热身、后放松。开始游百里峡时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。即将结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
